【おすすめ】一人暮らし取るべき野菜５選！これだけで野菜不足できる万能な野菜！

どうも、一人暮らしで野菜大好きなコン（@con6_con6_）です。

毎日野菜を食べて、2ヶ月でメンタルの状態も肌の調子もとても良くなったので、今も野菜を継続して食べています！

一人暮らしで食べた方がいい野菜ってなに〜

一人暮らしにおすすめの野菜を知りたい〜

これだけは食べておいた方がいい野菜はあるの〜

一人暮らしとなると簡単な弁当やラーメンに頼ってしまうことも多いですよね。この気持ちはみんなが思っていることだと思います。

しかし、野菜は少しでも食べないと疲れやすくなり、体臭がキツくなったり肌荒れもしやすくなります。

なぜなら、野菜は抗酸化作用や免疫力アップなど、人間の健康的な体を作るのに必要な栄養が多く含まれているからです。

そのため、仕事が忙しい人、料理が苦手な人でも積極的に野菜を食べていくことで、心と体の状態が良くなり幸福度も上がっていきます。

そこで、今回は一人暮らしの取るべき野菜について解説します。

記事の後半では、普段野菜を食べない人のためのラクな食べ方も紹介しています。

野菜を食べて、メンタルの状態を良くして、キレイな肌や美しい体を目指しましょう！

野菜を買いに行けない人は、宅配サービスを利用すればおいしい野菜を自宅まで届けてくれます。

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なぜ野菜を取るべきなのか？

なんで野菜を食べたほうがいいんだろう〜

野菜を食べなくても生きていけるよ〜

そんな方のために、まずは野菜を取るべき理由を説明します。

上記のように、生活の中に野菜を取り入れるだけで健康的なメリットはかなり大きいです。

おすすめ！ラクで万能な野菜５選

体の調子もよくなり美容にもいいおすすめ野菜５選を紹介します。

野菜によっては冷蔵保存するのに手間がかかってしまうことがあります。

そこで、一人暮らしの人には保存がラクな冷凍がおすすめです。

ブロッコリー

ブロッコリーは低カロリーで栄養価が高い野菜です。

タンパク質が豊富なのでボディメイクをしたい人にも人気の野菜です。

ブロッコリーは最強の栄養素と言われており、一人暮らしの人にとっても大きな味方になります。

ほうれん草

ほうれん草は低カロリー、低糖質で栄養価が高いです。

鉄分が豊富なので貧血対策にもなり、βカロテンは免疫力アップに効果的です。

トマト

トマトはたくさんの栄養素のバランスがいい野菜で、特にリコピンは美容効果が高いです。

トマトに含まれるリコピン、βカロテンは抗酸化作用が高く生活習慣病の予防になります。

健康や美容効果も高いリコピンですが、体内で生成できないため食品から摂取するしかないです。

にんじん

にんじんはカロテンを多く含むので、免疫力アップ効果が高いです。

にんじんにはカロテンが豊富に含まれており、体に必要なミネラルの一種カリウムも含まれています。

免疫力アップしたい人は必ずにんじんを食べる習慣をつけましょう。

キャベツ

キャベツは食べる薬と言われ、胃の粘膜を保護・再生してくれるキャベジンが含まれています。

キャベジンは胃の粘膜を再生してくれる栄養素があるので、食べすぎ飲みすぎで胃に負担がかかった時に効果的です。

胃腸薬としてキャベジンと言われるものもあります。

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野菜不足にならない1日の食べる量

野菜は1日どれくらい摂ればいいの〜？

厚生労働省が発表している『健康日本21』によると、1日に必要な野菜摂取量は男女ともに350gとされています。

可能であればたくさんの野菜をバランス良く350g食べることがベストです。

しかし、野菜を食べない人がいきなり習慣を変えるのは難しいと思います。

そのため、まずはおすすめした野菜を少しずつでも毎日食べるように心がけていきましょう！

個人的おすすめ！1日の食べる量

野菜を食べる習慣がない野菜初心者向けに、個人的におすすめな1日に食べる量を紹介します。

個人的おすすめ！野菜初心者向けラクな食べ方

忙しい人でも野菜を食べる習慣がない人にもおすすめなラクな食べ方を紹介します。

かなり簡単な食べ方を紹介しました。もっと美味しく食べたい人はアレンジをしてみてください。

すぐに野菜を食べたいよ〜

忙しくて料理する時間がないよ〜

料理する時間が取れない人は、1分で食べることができる野菜スープ「野菜をMOTTO」もおすすめです！！

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【まとめ】取るべき野菜を毎日少しずつ食べて心と体を整えよう！

一人暮らしで取るべきラクでおすすめの万能な野菜を紹介しました。

野菜を食べることは多くの研究でメンタルと体に良いと結果が出ているので、一人暮らしの人でも積極的に食べてもらいたいです。

僕は、毎日野菜を食べるようになってからメンタルの状態も良くなり、肌も調子も良くなったおかけで、自分に自信がつき毎日がとても幸せになりました。

そんな人は、宅配サービスを利用して定期的に届けてくれるので、重たい荷物を運ばなくてもスーパーに買いに行くなくても、おいしい野菜を食べることができます。

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野菜を食べて、心も体も健康的になって、仕事もプライベートも充実した幸せな日々を目指しましょう！

コン（@con6_con6_）でした。

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